冬至，作為中國傳統(tǒng)“二十四節(jié)氣”中的第22個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著農(nóng)歷十一月的寒冷時(shí)節(jié)，也是一年中最為寒冷的時(shí)期。在這個(gè)節(jié)氣中，“至”字象征著頂點(diǎn)，意味著冬藏之氣達(dá)到頂峰，陰寒之氣達(dá)到極點(diǎn)，使得天氣變得異常寒冷。同時(shí)，陽氣開始悄然升起，逐漸驅(qū)散寒冷，太陽也運(yùn)行至南半球的最遠(yuǎn)點(diǎn)，導(dǎo)致白晝最短而夜晚最長。古人認(rèn)為，從冬至這一天起，天地間的陽氣開始復(fù)蘇并逐漸增強(qiáng)，象征著一個(gè)新的循環(huán)的開始。因此，冬至不僅是“一陽生”的起點(diǎn)，也是天地間陽氣回升的開始，被視為“大吉之日”。隨著冬至的腳步漸近，氣溫逐步下降，氣候變得更加寒冷。在這個(gè)季節(jié)里，兒童因其特有的生理特點(diǎn)——“肺常虛”，即肺臟嬌嫩、防御外界邪氣的能力尚未完善，更容易受到寒冷氣候的影響，因此更易患上感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。為了幫助孩子們安然度過這個(gè)寒冷的季節(jié)，以下是一些建議，供家長們參考：為了孩子們的健康，建議在氣溫較低的早晚時(shí)段盡量減少外出。此外，為了增強(qiáng)孩子們的抵抗力和舒適度，可以每周2至3次采用溫水或特制調(diào)脾中藥藥包進(jìn)行沐足或藥浴，水溫宜控制在37℃至40℃之間，每次持續(xù)時(shí)間約為10至15分鐘，直至頭部微微出汗。同時(shí)，確保孩子們早睡晚起，以保證他們擁有充足的睡眠，從而更好地應(yīng)對寒冷的冬季。小兒被譽(yù)為“純陽”之體，意味著他們的生命活力如同初升的旭日，充滿生機(jī)。隨著冬至節(jié)氣的到來，對于小兒的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)當(dāng)以溫和、清淡為主，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)講究根據(jù)小兒個(gè)體，進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，并據(jù)此辯證施膳，以期達(dá)到更佳的調(diào)養(yǎng)效果。因此，在飲食上，建議以補(bǔ)益氣血、補(bǔ)肺健脾、滋陰潛陽的膳食為主，如牛肉、羊肉、烏雞、乳鴿等溫補(bǔ)食材，同時(shí)搭配白蘿卜、板栗、木耳、冬棗等果蔬，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能滋潤身體。適量適時(shí)地添加這些食材，不僅有助于孩子們的健康，也是對他們體質(zhì)的細(xì)致呵護(hù)。隨著冬至節(jié)氣的來臨，氣溫逐漸下降，為了孩子們的健康，建議將他們的戶外活動(dòng)安排在一天中較為溫暖的時(shí)段，即上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間。這樣的安排可以確保孩子們在陽光充足、戶外空曠的場所進(jìn)行活動(dòng)，享受自然光線的同時(shí)，避免早晚寒冷的氣溫。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持在中低水平，以適應(yīng)孩子們的體能和季節(jié)特點(diǎn)，每次活動(dòng)持續(xù)時(shí)間建議控制在30至40分鐘，既能達(dá)到鍛煉身體的效果，又不至于讓孩子們感到過度疲勞。操作方法：自小指跟部直推至指尖。100-300次。②越秀區(qū)中醫(yī)“治未病”特色推拿——“整體經(jīng)絡(luò)按摩療法”
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