熬夜，因?yàn)楣ぷ鳌⑼ㄏ蛴螒颉⑺⊥媸謾C(jī)等等原因，幾乎成了現(xiàn)代人的標(biāo)配，也總有著各種各樣的理由讓人們“被迫”熬夜而無法自拔。

     經(jīng)常的熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情。可熬夜的危害到底都有哪些呢，今天我們就從中醫(yī)角度來聊一聊。

一、為什么不能熬夜?
     《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對睡眠有這樣的解釋：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，入夜后陽氣收斂，人的陽氣會(huì)潛藏到體內(nèi)；天亮?xí)r陽氣升發(fā)，人的陽氣開始活躍起來。睡眠和清醒是陰陽交替的結(jié)果，而熬夜就會(huì)打亂這一過程，熬夜則會(huì)影響到陰陽的平衡。中醫(yī)講究 “子午覺”，也就是說，夜半子時(shí) (23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn))，適合在熟睡中度過。所以超過晚上11點(diǎn)睡覺，都算熬夜。子時(shí)陰盛極，陽始生，象征著萬物生命的開端，深睡能守護(hù)養(yǎng)育這股初生的陽氣。此時(shí)不睡，就是既傷陰又傷陽。同時(shí)，子時(shí)又是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)辰。中醫(yī)里有句話叫：凡十一藏皆取于膽，又說“膽主決斷”，五臟六腑的氣血狀態(tài)，都取決于膽這個(gè)開端。子時(shí)熬夜傷氣血了，五臟六腑都會(huì)受到牽連。

二、熬夜傷哪里

1.易傷肝膽

     肝臟在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)發(fā)揮藏血、解毒作用，這個(gè)時(shí)間段熬夜會(huì)耗傷肝血，久而久之就會(huì)損傷肝氣，疏泄失調(diào)。長期熬夜，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，肝臟解毒功能也會(huì)因此受損。久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大。越來越多的睡眠障礙與慢性肝病的發(fā)病機(jī)制有關(guān)。

2. 易傷腎精

中醫(yī)認(rèn)為白天陽氣行于外，陰氣淺藏于內(nèi)，而夜晚陽潛于內(nèi)、潛于陰。如果長期熬夜就容易導(dǎo)致夜晚陽氣仍行于外，而無法于陰，就會(huì)導(dǎo)致陰精暗耗，就容易出現(xiàn)腎陰虛的危害，而且熬夜引起腎精暗耗后，就容易出現(xiàn)精力體力不足，甚至還會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢、健忘以及記憶力減退的危害。

3易傷脾胃

     熬夜導(dǎo)致肝血失充，肝氣犯胃則脾胃運(yùn)化失司，胃氣上逆則作嘔；熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵“，肝胃失和，脾失健運(yùn)，食難運(yùn)化，而致不思飲食，食欲變差，易肥胖。

4消耗心氣

長期熬夜之人，還會(huì)消耗心氣。心主神明，為君主之官，白天辛苦工作，晚上就要靠陰血來滋養(yǎng)補(bǔ)充，做好休息工作，但是熬夜之人，使得心臟日夜不休，則會(huì)得不到休養(yǎng)，最終會(huì)出現(xiàn)問題。

三、熬夜后怎么補(bǔ)救

1.早起

      中醫(yī)認(rèn)為晚睡+晚起＝雙殺陽氣！太晚起床會(huì)抑制陽氣，人就會(huì)愈發(fā)昏沉，所以熬夜過后還是得早起！趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)—9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，然后再去睡覺，

2.睡午覺

      睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。子時(shí)是晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)；午時(shí)就是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)覺既養(yǎng)心又養(yǎng)陽。

3.常梳頭

      熬夜后在第二天出現(xiàn)頭昏腦脹等感覺，可以用木梳多梳梳頭，或用手指按摩頭皮，通過按摩頭部，能刺激血液循環(huán)，改善腦部供血，改善不舒服的感覺。

3. 飲食調(diào)節(jié)       

  多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，如：太子參、桑葚子、枸杞等；脾胃不好的人吃東西吸收得少，這時(shí)候就需要先調(diào)脾胃，可以先吃一些健脾益氣的食物：如山藥、小米、薏米等等；多吃一些含維生素A比較豐富的食物，可以緩解視力疲勞。

四、熬夜后護(hù)肝，多按二個(gè)穴位，肝主疏泄，主藏血，找準(zhǔn)護(hù)肝二穴
。
1、太沖穴：取穴：在足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
2、三陰交穴：取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。一日三次，左右各旋轉(zhuǎn)按壓15次。